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onebyone三宮本店イシダです☆

さて、おうち時間もはや8日目となり。

何か自分自身に目標を持とうと、この期間を使って

プチダイエットに取り組んでおります💪🏻✨

とはいえ、走りたくない😭食事制限はしたくない😭(わがまま)

ので、適度なウォーキングと、寝る前のストレッチをしています😊

まだ結果がすごく出たわけではないのですが

寝る前にすると朝のむくみが少しマシになってきたので

同じくおうち時間中に簡単にシェイプアップしたいという方は

是非お試しください💁🏻‍♀️💕

(インターネットより画像お借りしています)

①仰向けになって両ひざを立てる

side

腕は後頭部の下か、横でいいそうです☝🏻️✨

②床と垂直になるよう、両膝を真っ直ぐあげる

斜めにあげると効きが半減します。

ひざはピンと張らなくてok.

両足は軽く閉じる事がポイントだそう。

③イタ気持ちいいと感じるところまで足を開く

内ももの筋肉を意識する事が大事✨

両脚を開き、太ももの内側の筋肉に刺激を与えます。

ここでも、太ももは床と垂直になった状態をキープ。

お腹の力でしっかり支えるそうです。

④2と3のステップを30回繰り返す(開いて、閉じるで1回)

開くのに1秒！閉じるのに1秒！

自然に呼吸しながら、ベットの上でもokなので

寝る前に手軽にできる嬉しさです☺️💕

本当は走ったり、食事制限をする事も大切だとは思うのですが

まずは手軽なところから継続して、

私と一緒に頑張りましょう（*＾-＾*）！笑

今年の夏は水着が着れるといいなぁ、、、。。

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